Кухня

🍽 Рецепты 🗓 Неделя 📅 Меню по дням 🛒 Список покупок 🥑 Ингредиенты 🍽 Рецепты активные 📓 Дневник

32 items

Name	приём	милпреп	источник	минут	статус	ingredients
Overnight oats	Завтрак	сборка	Милош	10	проверено	[[Овсянка\|40 г · Овсянка]], [[Чиа\|12 г · Чиа]], [[Скир\|150 г · Скир]], [[Ягоды замороженные\|100 г · Ягоды замороженные]], [[Сахарозаменитель\|3 таблетк
Овсянка с корицей и йогуртом	Завтрак	сборка	BWS	10	проверено	[[Овсянка\|40 г · Овсянка]], [[Чиа\|18 г · Чиа]], [[Корица\|1 г · Корица]], [[Скир\|170 г · Скир]], [[Миндальное молоко\|120 мл · Миндальное молоко]], [[Ба
Овсянка с арахисовой пастой	Завтрак	в духовку	BWS	10	не тестировал	[[Овсянка\|50 г · Овсянка]], [[Яичные белки\|130 г · Яичные белки]], [[Арахисовая паста\|16 г · Арахисовая паста]], [[Чиа\|15 г · Чиа]], [[Сахарозаменител
Протеиновая овсянка	Завтрак	сборка	Милош	5	не тестировал	[[Овсянка\|40 г · Овсянка]], [[Сывороточный протеин\|30 г · Сывороточный протеин]], [[Миндаль\|40 г · Миндаль]], [[Ягоды замороженные\|100 г · Ягоды замор
Сэндвич с курицей и йогуртом	Завтрак	мясо в духовку	Милош	20	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Хлеб цельнозерновой\|60 г · Хлеб цельнозерновой]], [[Йогурт натуральный\|250 мл · Йогурт натуральный]], [[Помид
Сэндвич с яйцом и авокадо	Завтрак	сборка	BWS	10	не тестировал	[[Яйца\|1.4 шт · Яйца]], [[Хлеб цельнозерновой\|120 г · Хлеб цельнозерновой]], [[Яичные белки\|120 г · Яичные белки]], [[Авокадо\|35 г · Авокадо]]
Тирамису-овсянка	Завтрак	сборка	Милош	10	не тестировал	[[Овсянка\|40 г · Овсянка]], [[Кофе\|200 мл · Кофе]], [[Миндальное молоко\|100 мл · Миндальное молоко]], [[Мёд\|14 г · Мёд]], [[Какао-порошок\|5 г · Какао-
Тост с тунцом и авокадо	Завтрак	сборка	Милош	10	не тестировал	[[Тунец в собственном соку\|240 г · Тунец в собственном соку]], [[Хлеб цельнозерновой\|60 г · Хлеб цельнозерновой]], [[Руккола\|40 г · Руккола]], [[Авока
Яичница с хлебом	Завтрак	в духовку	Милош	10	не тестировал	[[Яйца\|5 шт · Яйца]], [[Хлеб цельнозерновой\|60 г · Хлеб цельнозерновой]], [[Руккола\|80 г · Руккола]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Ябл
Лосось ИКЕА с овощами	Обед	в духовку	своё	25	проверено	[[Овощная смесь замороженная\|200 г · Овощная смесь замороженная]], [[Лосось филе ИКЕА\|1 шт · Лосось филе ИКЕА]], [[Лимон\|0.33 шт · Лимон]]
Курица с гречкой и грибами	Обед	в духовку	Феанор	45	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Гречка\|50 г · Гречка]], [[Морковь\|0.33 шт · Морковь]], [[Шампиньоны\|100 г · Шампиньоны]], [[Лук репчатый\|0.5
Курица с киноа	Обед	в духовку	Милош	25	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Киноа\|50 г · Киноа]], [[Помидор\|1 шт · Помидор]], [[Руккола\|80 г · Руккола]], [[Лимон\|0.25 шт · Лимон]], [[Ол
Курица с овощами гриль	Обед	в духовку	Милош	30	не тестировал	[[Куриное филе\|300 г · Куриное филе]], [[Перец болгарский\|1 шт · Перец болгарский]], [[Цукини\|1 шт · Цукини]], [[Шампиньоны\|100 г · Шампиньоны]], [[Ру
Курица с печёной картошкой	Обед	в духовку	Милош	45	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Картофель\|200 г · Картофель]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Руккола\|80 г · Руккола]], [[Лимон
Лосось с овощами на противне	Обед	в духовку	BWS	40	не тестировал	[[Помидоры черри\|100 г · Помидоры черри]], [[Лосось филе\|100 г · Лосось филе]], [[Перец болгарский\|0.5 шт · Перец болгарский]], [[Брокколи\|100 г · Бро
Лосось с рисом	Обед	в духовку	Милош	25	не тестировал	[[Лосось филе\|250 г · Лосось филе]], [[Рис\|40 г · Рис]], [[Руккола\|80 г · Руккола]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Лимон\|0.25 шт · Лимо
Паста по-фермерски с кониной	Обед	в духовку	своё	50	не тестировал	[[Фарш из конины постный\|150 г · Фарш из конины постный]], [[Кабачок\|115 г · Кабачок]], [[Шампиньоны\|60 г · Шампиньоны]], [[Зелёный лук\|30 г · Зелёный
Паста с мясным соусом	Обед	в духовку	BWS	25	не тестировал	[[Цельнозерновые пенне\|50 г · Цельнозерновые пенне]], [[Фарш индейки постный\|100 г · Фарш индейки постный]], [[Томатная паста\|80 мл · Томатная паста]]
Фахитас с креветками и рисом	Обед	в духовку	BWS	25	не тестировал	[[Креветки\|130 г · Креветки]], [[Перец болгарский\|0.9 шт · Перец болгарский]], [[Лук красный\|40 г · Лук красный]], [[Оливковое масло\|10 г · Оливковое
Форель с картошкой	Обед	в духовку	Милош	35	не тестировал	[[Форель\|300 г · Форель]], [[Картофель\|150 г · Картофель]], [[Руккола\|80 г · Руккола]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Лимон\|0.25 шт · Л
Болоньезе с киноа	Обед	в духовку	Милош	35	доработать	[[Говяжий фарш постный\|250 г · Говяжий фарш постный]], [[Киноа\|40 г · Киноа]], [[Лук репчатый\|0.5 шт · Лук репчатый]], [[Морковь\|1 шт · Морковь]], [[Т
Хлебцы с джемом	Перекус	сборка		2	проверено	[[Рисовые хлебцы\|2 шт · Рисовые хлебцы]], [[Джем малина-чили\|10 г · Джем малина-чили]]
Чиа-пудинг с протеином	Перекус	сборка	Милош	5	проверено	[[Миндальное молоко\|200 мл · Миндальное молоко]], [[Чиа\|20 г · Чиа]], [[Сывороточный протеин\|50 г · Сывороточный протеин]]
Йогурт с вишней	Перекус	сборка	BWS	5	не тестировал	[[Скир\|200 г · Скир]], [[Вишня замороженная\|100 г · Вишня замороженная]], [[Сахарозаменитель\|1 г · Сахарозаменитель]]
Смузи с арахисовой пастой и бананом	Перекус	сборка	BWS	5	не тестировал	[[Миндальное молоко\|310 мл · Миндальное молоко]], [[Банан\|120 г · Банан]], [[Льняное семя молотое\|12 г · Льняное семя молотое]], [[Арахисовая паста\|15
Белковый салат	Ужин	мясо в духовку	Милош	20	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Руккола\|100 г · Руккола]], [[Помидор\|1 шт · Помидор]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Лимон\|0.2
Крем-суп с курицей	Ужин	в духовку	Милош	30	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Брокколи\|200 г · Брокколи]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Тыквенные семечки\|15 г · Тыквенные
Салат с нутом	Ужин	мясо в духовку	Милош	20	не тестировал	[[Куриное филе\|200 г · Куриное филе]], [[Нут консервированный\|100 г · Нут консервированный]], [[Помидор\|1 шт · Помидор]], [[Руккола\|100 г · Руккола]],
Салат с тунцом	Ужин	сборка	Милош	15	не тестировал	[[Тунец в собственном соку\|240 г · Тунец в собственном соку]], [[Яйца\|1 шт · Яйца]], [[Лук-порей\|50 г · Лук-порей]], [[Огурец\|0.5 шт · Огурец]], [[Мор
Цацики с курицей	Ужин	мясо в духовку	Милош	10	не тестировал	[[Куриное филе\|150 г · Куриное филе]], [[Цацики готовый\|150 г · Цацики готовый]], [[Руккола\|100 г · Руккола]], [[Соль морская\|1 г · Соль морская]]
Цезарь	Ужин	мясо в духовку	Милош	25	не тестировал	[[Куриное филе\|250 г · Куриное филе]], [[Яйца\|1 шт · Яйца]], [[Салат-латук\|150 г · Салат-латук]], [[Оливковое масло\|5 г · Оливковое масло]], [[Йогурт
Мясные гнёзда с грибами и сыром	Ужин	в духовку	своё	45	доработать	[[Говяжий фарш постный\|200 г · Говяжий фарш постный]], [[Яйца\|1 шт · Яйца]], [[Паприка\|1 г · Паприка]], [[Чеснок сухой\|1 г · Чеснок сухой]], [[Лук реп
Count: 32